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健康大讲堂 秋季养生
2016/08/15
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秋季养生贵在养阴防燥，中医认为秋季，燥邪当令，燥易伤津液，人体会出现口咽干燥等不适，所以秋季养生的关键要防燥。
一、饮食方面：要以滋阴润肺为主，适当多食滋润、甘味的食品，少吃辛辣刺激性食物。可以多吃梨、香蕉、银耳、冬瓜等食品。
二、起居方面：秋季宜早睡早起，保证充足睡眠，经常开窗，保持空气流通，室内多养一些绿色植物，如绿萝等。
三、运动方面：进行适度的运动锻炼，以增强人体正气，提高免疫力，减少疾病复发，可以打太极拳、登山、游泳等运动。
四、衣着方面：秋季气温逐渐下降，早晚温差大，一定要随天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快，早晚宜多穿衣服，白天宜少穿衣服多晒太阳。